Was ist Pilates?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und das POWERHOUSE aktiviert.
Da konzentriert ausgeführte Bewegungen in Kombination mit achtsamer Atmung den Geist beruhigen zählt Pilates zu den "Body & Mind Sportarten".
Pilates ist für absolut jeden und jedes Alter geeignet!
Das Powerhouse
"Alle Kraft kommt aus der Körpermitte"
Von den Rippen bis zum Becken werden alle Muskeln im Oberkörper durch langsame, hochkonzentrierte Bewegungen gestärkt.
Ziele
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Koordination & Beweglichkeit: Funktionelle Bewegungsabläufe fördern die Beweglichkeit.
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Kraft: Mit Körpergewicht wird Spannung aufgebaut und die tiefliegende Muskulatur trainiert.
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Haltung: Durch das Training von Muskulatur und Wirbelsäule wird die Haltung erheblich verbessert.
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Konzentration & Körperwahrnehmung: Die Verbindung von Körper und Geist wird durch die Konzentration auf Bewegung und Atmung verstärkt.
Geschichte
Joseph Hubertus Pilates (* 1883, Mönchengladbach) entwarf die Pilates-Methode in Kriegsgefangenschaft. Mit seinem Ganzkörper-Trainingskonzept "Contrology" half er Kriegsverwundeten und später, nach seiner Auswanderung in die USA, Balletttänzern und Schauspielern bei ihrer körperlichen und geistigen Konzentration, Beweglichkeit und Stabilität.
"Pilates ist die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele."
- Joseph H. Pilates, Rückkehr ins Leben
Pilates Prinzipien
Jede Pilates-Einheit baut auf 6 wesentlichen Prinzipien auf.
Diese sind auch in den Alltag zu übernehmen.
Zentrierung & Atmung
Im Pilates lernst du, dich immer wieder zu zentrieren und dich auf die korrekte Haltung + Bewegung zu besinnen. Dabei ist die Atmung ein wesentliches Instrument.
Kontrolle & Konzentration
Qualität vor Quantität: Es geht darum, die Übungen korrekt auszuführen. Gezielte Aktivierung und kontrollierte Bewegungen sind das A und O - Pilates ist eine Body & Mind - Sportart!
Bewegungspräzision &
-fluss
An die kontrollierte Ausübung knüpft die Präzision der Bewegung: Durch präzise Ansagen lernst du deinen Körper besser kennen und kontrollieren.